Προσωπική ανάπτυξη και αυτορρύθμιση στη σχέση με το φαγητό, το σώμα και το βάρος
Αν νιώθεις ότι…
- σκέφτεσαι συχνά το φαγητό ή το σώμα σου με ένταση, κριτική ή ενοχή
- προσπαθείς να αλλάξεις, αλλά δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις τη συνέπεια
- έχεις κουραστεί από κύκλους ελέγχου, προσπάθειας και εγκατάλειψης
- αναζητάς μια αλλαγή που να μη βασίζεται στην πίεση ή την αυτοτιμωρία
…τότε δεν είσαι μόνος/η
Τι είναι η (Εν)Σώμα(τη) Επιλογή
Η (Εν)Σώμα(τη) Επιλογή είναι ένα σύγχρονο ομαδικό πρόγραμμα αυτορρύθμισης που υποστηρίζει τη βιώσιμη αλλαγή στη σχέση με το φαγητό, το σώμα και το βάρος.
Βοηθά τους συμμετέχοντες να κατανοήσουν τα μοτίβα που τους δυσκολεύουν και να αναπτύξουν δεξιότητες που επιτρέπουν τη σταθερότητα στην καθημερινότητα.
Το πρόγραμμα δεν βασίζεται σε απαγορεύσεις, αυστηρούς κανόνες ή έλεγχο.
Βασίζεται στη συνειδητή επιλογή, στη ρύθμιση και στη σταδιακή ενίσχυση της συνέπειας.
Τι δουλεύουμε στο πρόγραμμα
- διαχείριση συναισθημάτων και παρορμήσεων που συνδέονται με το φαγητό
- ενίσχυση της συνέπειας στις καθημερινές επιλογές, χωρίς εξάντληση
- σωματική ενεργοποίηση μέσω εξειδικευμένων ασκήσεων
- καλλιέργεια βιώσιμων συνηθειών που μπορούν να διατηρηθούν
- ενίσχυση της αυτοεικόνας και της εμπιστοσύνης στο σώμα
Τι μπορεί να αλλάξει
Το βάρος μπορεί να αλλάξει — και συχνά αλλάζει — όταν η αλλαγή υποστηρίζεται από σταθερή συμπεριφορά και ψυχολογικές δεξιότητες.
Η (Εν)Σώμα(τη) Επιλογή λειτουργεί ως το ψυχολογικό υπόβαθρο που αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας και διατήρησης της αλλαγής, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητα κάθε διατροφικής ή ιατρικής παρέμβασης.
Σε ποιους απευθύνεται το πρόγραμμα:
Σε ανθρώπους που επιθυμούν:
- ουσιαστική και βιώσιμη αλλαγή
- λιγότερη ενοχή και περισσότερη σταθερότητα
- μια σχέση με το σώμα βασισμένη στη φροντίδα και τον σεβασμό
Η αλλαγή δεν αφορά μόνο το σώμα.
Αφορά αυτό που επιλέγω να γίνω, ξεκινώντας από την αγάπη γι’ αυτό που είμαι.
Σε περιμένουμε!!
Έναρξη Ομάδων: Αναμένεται
Ώρες: 15.30-17.30 & 17.30-19.30
Πληροφορίες: 2810 325153
| Συντονιστές Πόπη Βλαστού – Ψυχολόγος, ΜΑ, PhD (c) Δημήτρης Τριβιζαδάκης- Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, PhD, MA Ολγα Σταματουλάκη -Ψυχολόγος, MA |
| Δομή του προγράμματος 14 δίωρες συναντήσεις Κάθε Σάββατο απόγευμα Καπετάν Μ. Μπαντουβά 97, 71307, Ηράκλειο |